7 loại thực phẩm giúp bạn luôn vui vẻ, hạnh phúc

1.  Củ cải đường

Củ cải đường làm tăng chất sắt trong cơ thể. Ngoài ra, củ cải đường có chứa axit amin, betaine - những hợp chất giúp chống trầm cảm và kích thích sản sinh dopamine trong não. Vì vậy, củ cải đường cũng là một trong những thực phẩm tự nhiên tốt cho tâm trạng của bạn.

 

2. Măng tây

Măng tây rất giàu tryptophan giúp tiết ra serotonin, một trong những chất dẫn truyền thần kinh điều tiết tâm trạng vui vẻ, hạnh phúc. Trong măng tây cũng chứa chất folate có tác dụng chống trầm cảm.

 

3. Quả óc chó

Như nhiều loại quả hạch khác, quả óc chó rất giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hóa, các vitamin và khoáng chất, Tuy nhiên, điều khiến quả óc chó hơn hẳn những loại hạt khác là hàm lượng axit béo omega-3 có trong chúng. Quả óc chó là một trong những loại thực vật giàu omega- 3 nhất, có thể làm giảm chứng trầm cảm và hỗ trợ sức khỏe não bộ.  

 

4. Quả bơ

Loại thực phẩm thơm ngon và bổ dưỡng này giàu tryptophan, folate và omega- 3. Tuy nhiên, loại quả này cũng có hàm lượng chất béo cao nên bạn cần ăn một cách điều độ. Để thưởng thức vị béo ngậy của loại quả này, bạn nên thái mỏng thành lát và  ăn cùng với bánh sandwich, bánh burger hay sa lát.

 

5. Bí đỏ

Bí đỏ là một trong những nguồn thực phẩm tạo ra tâm trạng tốt. Bởi vì chúng rất giàu vitamin B6 và sắt, hai chất dinh dưỡng này có thể giúp lượng đường máu lưu trữ trong cơ thể chuyển hóa thành glucose , mà glucose là nhiên liệu thiết yếu cho não giúp nó vận động tích cực hơn.

 

6. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô có nhiều lợi ích sức khỏe như làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ ung thư, loãng xương và ngăn ngừa sỏi thận. Thành phần hóa học L-tryptophan có tác dụng giúp bạn hạnh phúc hơn vì khi vào cơ thể, L-tryptophan góp phần sản sinh hormone dopamine một cách tự nhiên.

 

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại siêu thực phẩm được nhiều người ưa thích và rất tốt cho sức khỏe. Bông cải xanh cũng chứa protein - chất cần thiết để tăng sự trao đổi chất và giúp giảm cân. Axit amino trong bông cải xanh là một loại protein có thể giúp sản sinh dopamine trong não, nhờ đó nó cũng có tác dụng tăng cường tâm trạng của bạn phấn chấn hơn, giải tỏa stress.